COMO GANHAR MASSA MUSCULAR?

Atualmente há uma febre de pessoas querendo ganhar músculos rapidamente, mas não sabem o que deve ser feito. Existe uma receita básica que todos aqueles que querem ganhar massa muscular devem obrigatoriamente seguir.

O músculo é formado a partir de proteínas, então uma dieta com a quantidade adequada desse nutriente é de fundamental importância. Quando você não come proteínas adequadamente, o seu corpo começa a usar o seu músculo como fonte de aminoácidos para reparar os tecidos, com o intuito de sobrevivência. Além disso, aumentar a ingesta de carboidratos de qualidade é de fundamental importância. Esse nutriente servirá como fonte de energia para os treinos e para o músculo crescer.

Não existe ganho de massa muscular sem treino de musculação. O treino provoca pequenas lesões nos músculos, fundamentais para que na HORA DO REPARO , ou seja, NA RECUPERAÇÃO, esse mesmo músculo cresça. É por isso que valorizamos tanto o descanso, porque é nessa fase que haverá o crescimento.

E por fim, equilíbrio hormonal. Os hormônios equilibrados ajudam o músculo a crescer. Equilíbrio hormonal se consegue com uma boa noite de sono, dieta adequada, e em último caso, reposição hormonal. Caso queira realizar seus exames e ter sua dieta calculada para as suas necessidades, entre em contato conosco!

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