CREATINA. O QUE VOCÊ DEVE SABER?

A creatina é um dos suplementos que mais beneficiam as pessoas que desejam ganhar massa muscular, e que já estejam inseridas num programa de exercícios físicos resistidos (musculação) e alimentação adequada.

Sendo considerado a principal fonte de energia dos músculos em estímulos de alta intensidade, a creatina dispensa estudos que demonstrem a melhora na performance esportiva em atividades de explosão.

Vários são os mecanismos envolvidos na melhora da força em quem usa esse suplemento. Além de aumentar a quantidade de água dentro do músculo, aumentando consequentemente a força nos treinos, a creatina é capaz de neutralizar os ácidos produzidos durante o treino, retardando a fadiga muscular.

Outros mecanismos envolvidos que ajudam no processo de crescimento muscular está na capacidade da creatina de inibir a miostatina , isso promove o ganho de massa muscular, uma vez a miostatina inibe a síntese de proteína.

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